فيتامينات للرجال

أطعمة وفيتامينات لزيادة الخصوبة عند الرجل

ملاحظة! هدا الموضوع هو تتمة لموضوع سابق بعنوان : تقوية الجنس  ، ينصح بقراءته أولا ، ثم العودة لإتمام الموضوع التالي .

فيتامين الزنك للرجال

يعتبر معدن الزنك من أهم المغذيات الضرورية لإنتاج الهرمون الذكرى والذي يؤثر بدوره على الرغبة الجنسية ووجود الاستجابة الكافية للنكاح. وليس ذلك فحسب ، فالزنك ضروري جدا لإنتاج عدد كاف من الحيوانات المنوية النشيطة . وفي حالة نقصه يقل عند الحيوانات المنوية مما يقلل من خصوبة الرجل .

كما يتسبب نقص الزنك أيضا في زيادة القابلية للإصابة بالتهاب البروستاتا . ويؤدي نقصه خلال مرحلة البلوغ إلى تأخر نمو القضيب والخصيتين .

اقراء أيضا : طول الذكر الطبيعي بالصور (علميا)

وتزيد فرصة حدوث نقص بالزنك في الحالات التالية :

  • الإفراط في التدخين .
  • احتساء الخمور.
  • الإفراط في تناول الكافيين ( الشاي والقهوة ) .
  • حالات العدوى عموما .
  • تناول بعض العقاقير الكيماوية .
  • حالات الغسيل الكلوي ..

الأغذية الغنية بالزنك:

  • اللحوم والدجاج . . الأسماك .
  • المكسرات ( مثل البندق واللوز …)
  • الحيوانات البحرية  .
  • زيت جنين القمح.
  • بعض الأعشاب ( وخاصة الموستاردة ( الخردل ) ، والزنجبيل، والشطة الحمراء، والقرفة، والزعتر).

فيتامين ج وزيادة والرغبة الجنسية

يخدم فيتامين ج الناحية الجنسية من عدة نواح ، وهي:

جهاز تكبير الذكر
  • یزید حيوية الجسم ويزيد من حيوية الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة،ولذا فإنه يدعم خصوبة الرجل.
  • يعمل كمضاد للأكسدة وينعكس هذا التأثير الإيجابي على الناحية الجنسية . . لاحظ الباحثون أن تناول جرعات عالية من فيتامين ج يزيد من الرغبة الجنسية.انتبه أيها المدخن؟

وقد وجد أن الإفراط في التدخين يؤدي إلى نقص فيتامين ج بالجسم، كما يؤدي كذلك إلى نقص الزنك.
فإذا كنت ممن يدخنون ولا يقدرون على الإقلاع عن التدخين فيجب الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين ج و الأغذية الغنية بفيتامين ج :

  • الموالح ( البرتقال ، الليمون ، الجريب فروت، …)
  • الفلفل بأنواعه ( الفلفل الأخضر ، والفلفل الأحمر)
  • الخضراوات الورقية ( مثل المقدونس ) .
  • فاكهة الكيوي ( من أغنى المصدر ).
  • الجوافة.

⇐ اقراء أيضا : طول الذكر المناسب للجماع : إجابة علمية .

فيتامين ب وتأثيره علي القدرة الجنسية

هناك أنواع عديدة من فيتامينات ب تؤثر على القدرة الجنسية والخصوبة مثل :

  • فيتامين ب 1
  • فيتامين ب 2
  • فيتامين ب 3
  • حمض الفوليك

الأغذية الغنية بفيتامينات ب :

حتى الآن تم تحديد 25 نوعا من فيتامينات ب والتي تسمى في مجموعها بفيتامين ب المركب. وفيما يلي توضيح لأهم الأغذية التي تتوافر بها النوعيات السابقة من فيتامينات ب والتي ترتبط أكثر من غيرها بالصحة الجنسية :

فيتامين ب 1 :

  • خميرة الخبز .
  • الحبوب الكاملة ( مثل اللوبيا والفاصوليا الناشفة والعدس ).
  • الخبز الأسمر والمخبوزات من الدقيق الكامل.
  • النقل والمكسرات ( مثل الفول السوداني، والحمص، واللوز ، وعين الجمل).
  • الكبدة والقلوب واللحوم .

فيتامین ب 2 :

  • خميرة الخبز .
  • الكبد .
  • عيش الغراب .
  • الخبز الأسمر والمخبوزات من الدقيق الأسمر .
  • صفار البيض.

فيتامين ب 3 :

  • خميرة الخبز .
  • الخبز الأسمر والدقيق الكامل .
  • الحبوب الكاملة ( احتفظة بقشرها).
  • الفول السوداني .
  • اللحوم والدجاج والديك الرومي ( اللحوم الغامقة فقط ).

⇐ اقراء أيضا : جهاز تكبير الذكر المجرب والأفضل عالميا .

حمض الفوليك :

  • خميرة الخبز .
  • الأوراق الخضراء للخضراوات ( الإسفانخ والخبيزة والملوخية ). – الدقيق الكامل ( وخاصة جنين القمح ).
  • الكبد
  • الحبوب الكاملة .

فيتامين ب12 :

يوجد في الأطعمة الحيوانية فقط مثل :

  • الكبد
  • الكلاوی
  • المحار ( مثل أم الخلول والجندوفلی)
  • التونا والسردين والسلون .
  • البيض واللبن .
  • الجبن ( معظم الأنواع ).

حمض بارا – امينوبنزويك :

  • الكبد ( البقري)
  • الكرنب
  • البيض
  • عيش الغراب
  • الشوفان
  • السبانخ
  • بذور دوار الشمس
  • الدقيق الكامل ( وخاصة جنين القمح ).

فيتامین أ والصحة الجنسية

هذا الفيتامين يخدم الصحة الجنسية عن أكثر من ناحية ، كما يلي:

  • يعمل علي المحافظة على سلامة أنسجة الخصية.
  • يساعد على الوقاية من سرطان الخصية .
  • يساعد على مقاومة سرطان البروستاتا .
  • يساعد على زيادة أعداد الحيوانات المنوية .
  • بعد ضروريا لإنتاج الهرمونات الجنسية .

زيت كبد الحوت .. وسره الرهيب؟

وباعتبار أن زيت كبد الحوت من أغنى الأغذية بفيتامين أ فهو يعتبر غذاء مفضلا للمقبلين على الزواج حيث ينشط ويدعم الوظائف الجنسية . .

⇐ اقراء أيضا : اسرع طريقة لتكبير الذكر بالاعشاب (منقول) .

تناول البيض النيئ وادع لي !

ولنفس الغرض السابق أنصحك كذلك بتناول البيض النيئ  أو ” البرشت “. يذكر دكتور ” وليام روبنسون ” رئيس قسم الأمراض التناسلية بمستشفي “برونكس ” بنيويورك أن البيض النيئ  غني جدا بفيتامين أ وأن تناوله نيئا يقلل من خطره على صحة القلب والشرايين ( لاحتواء البيض على نسبة مرتفعة من الكوليستيرول ) وذلك لأن البيض النيئ يحتوي كذلك على نسبة عالية من الليسيثين التي تعمل كمضة للكوليستيرول علاوة على تأثيرها المنشط للناحية الجنسية .

كما يذكر دكتور ” روبنسون ” أنه استطاع أن يحقق نجاحا في علاج بعض حالات الضعف الجنسي بوصف البيض النيئ لمرضاه.

اقراء أيضا : دهان لتكبير الذكر مجرب وفعال في 25 يوم .

احترس من السالمونيلا:

إن الضرر الوحيد المحتمل من كثرة تناول البيض النيئ هو الإصابة بمیکروب السالمونيلا حيث إن طهي البيض يقتل أي عدوی محتملة به.

الأغذية الغنية بفيتامين أ :

بالإضافة لزيت كبد الحوت والبيض النبيء فإن فيتامين أ يتوافر بجرعات عالية في الأغذية التالية :

  • الكبد ( بأنواعه المختلفة ).
  • الخضراوات ( مثل الجزر ، الفلفل الأحمر ، المقدونس ، السبانخ ، البصل الأخضر ، البروكولي ،…).
  • الفاكهة ( مثل المشمش والكنتالوب ).

المختصر المفيد

بناء على كل المعلومات السابقة عن الأغذية وعلاقتها بالصحة الجنسية والإنجابية تعتبر الأغذية التالية من أفضل الأغذية المدعمة لهذه الناحية :

  1. الأسماك والحيوانات البحرية .. وكذلك معلبات السردين والتونا والأنشوجا …
  2. النقل والمكسرات،
  3. جنين القمح والمخبوزات من القمح الكامل المحتفظ بقشره.
  4. البذور .. مثل بدور القرع العسلی ودوار الشمس والسمسم.
  5. خميرة الخبز .
  6. الشيكولاته .
  7. الخضراوات الورقية عموما .
  8. البيض النييء ( أو البرشت ).
  9. زيت كبد الحوت .
  10. زيت جنين القمح .
  11. الكبد و الدجاج .
  12. الموالح.
جهاز تكبير الذكر

الي هنا ينتهي موضوعنا بخصوص أفضل الفيتامينات للرجال .

شارك الموضوع مع اصدقائك .