أطعمة وفيتامينات لزيادة الخصوبة عند الرجل
محتوي المقالة
ملاحظة! هدا الموضوع هو تتمة لموضوع سابق بعنوان : تقوية الجنس ، ينصح بقراءته أولا ، ثم العودة لإتمام الموضوع التالي .
فيتامين الزنك للرجال
يعتبر معدن الزنك من أهم المغذيات الضرورية لإنتاج الهرمون الذكرى والذي يؤثر بدوره على الرغبة الجنسية ووجود الاستجابة الكافية للنكاح. وليس ذلك فحسب ، فالزنك ضروري جدا لإنتاج عدد كاف من الحيوانات المنوية النشيطة . وفي حالة نقصه يقل عند الحيوانات المنوية مما يقلل من خصوبة الرجل .
كما يتسبب نقص الزنك أيضا في زيادة القابلية للإصابة بالتهاب البروستاتا . ويؤدي نقصه خلال مرحلة البلوغ إلى تأخر نمو القضيب والخصيتين .
اقراء أيضا : طول الذكر الطبيعي بالصور (علميا)
وتزيد فرصة حدوث نقص بالزنك في الحالات التالية :
- الإفراط في التدخين .
- احتساء الخمور.
- الإفراط في تناول الكافيين ( الشاي والقهوة ) .
- حالات العدوى عموما .
- تناول بعض العقاقير الكيماوية .
- حالات الغسيل الكلوي ..
الأغذية الغنية بالزنك:
- اللحوم والدجاج . . الأسماك .
- المكسرات ( مثل البندق واللوز …)
- الحيوانات البحرية .
- زيت جنين القمح.
- بعض الأعشاب ( وخاصة الموستاردة ( الخردل ) ، والزنجبيل، والشطة الحمراء، والقرفة، والزعتر).
فيتامين ج وزيادة والرغبة الجنسية
يخدم فيتامين ج الناحية الجنسية من عدة نواح ، وهي:
- یزید حيوية الجسم ويزيد من حيوية الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة،ولذا فإنه يدعم خصوبة الرجل.
- يعمل كمضاد للأكسدة وينعكس هذا التأثير الإيجابي على الناحية الجنسية . . لاحظ الباحثون أن تناول جرعات عالية من فيتامين ج يزيد من الرغبة الجنسية.انتبه أيها المدخن؟
وقد وجد أن الإفراط في التدخين يؤدي إلى نقص فيتامين ج بالجسم، كما يؤدي كذلك إلى نقص الزنك.
فإذا كنت ممن يدخنون ولا يقدرون على الإقلاع عن التدخين فيجب الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين ج و الأغذية الغنية بفيتامين ج :
- الموالح ( البرتقال ، الليمون ، الجريب فروت، …)
- الفلفل بأنواعه ( الفلفل الأخضر ، والفلفل الأحمر)
- الخضراوات الورقية ( مثل المقدونس ) .
- فاكهة الكيوي ( من أغنى المصدر ).
- الجوافة.
⇐ اقراء أيضا : طول الذكر المناسب للجماع : إجابة علمية .
فيتامين ب وتأثيره علي القدرة الجنسية
هناك أنواع عديدة من فيتامينات ب تؤثر على القدرة الجنسية والخصوبة مثل :
- فيتامين ب 1
- فيتامين ب 2
- فيتامين ب 3
- حمض الفوليك
الأغذية الغنية بفيتامينات ب :
حتى الآن تم تحديد 25 نوعا من فيتامينات ب والتي تسمى في مجموعها بفيتامين ب المركب. وفيما يلي توضيح لأهم الأغذية التي تتوافر بها النوعيات السابقة من فيتامينات ب والتي ترتبط أكثر من غيرها بالصحة الجنسية :
فيتامين ب 1 :
- خميرة الخبز .
- الحبوب الكاملة ( مثل اللوبيا والفاصوليا الناشفة والعدس ).
- الخبز الأسمر والمخبوزات من الدقيق الكامل.
- النقل والمكسرات ( مثل الفول السوداني، والحمص، واللوز ، وعين الجمل).
- الكبدة والقلوب واللحوم .
فيتامین ب 2 :
- خميرة الخبز .
- الكبد .
- عيش الغراب .
- الخبز الأسمر والمخبوزات من الدقيق الأسمر .
- صفار البيض.
فيتامين ب 3 :
- خميرة الخبز .
- الخبز الأسمر والدقيق الكامل .
- الحبوب الكاملة ( احتفظة بقشرها).
- الفول السوداني .
- اللحوم والدجاج والديك الرومي ( اللحوم الغامقة فقط ).
⇐ اقراء أيضا : جهاز تكبير الذكر المجرب والأفضل عالميا .
حمض الفوليك :
- خميرة الخبز .
- الأوراق الخضراء للخضراوات ( الإسفانخ والخبيزة والملوخية ). – الدقيق الكامل ( وخاصة جنين القمح ).
- الكبد
- الحبوب الكاملة .
فيتامين ب12 :
يوجد في الأطعمة الحيوانية فقط مثل :
- الكبد
- الكلاوی
- المحار ( مثل أم الخلول والجندوفلی)
- التونا والسردين والسلون .
- البيض واللبن .
- الجبن ( معظم الأنواع ).
حمض بارا – امينوبنزويك :
- الكبد ( البقري)
- الكرنب
- البيض
- عيش الغراب
- الشوفان
- السبانخ
- بذور دوار الشمس
- الدقيق الكامل ( وخاصة جنين القمح ).
فيتامین أ والصحة الجنسية
هذا الفيتامين يخدم الصحة الجنسية عن أكثر من ناحية ، كما يلي:
- يعمل علي المحافظة على سلامة أنسجة الخصية.
- يساعد على الوقاية من سرطان الخصية .
- يساعد على مقاومة سرطان البروستاتا .
- يساعد على زيادة أعداد الحيوانات المنوية .
- بعد ضروريا لإنتاج الهرمونات الجنسية .
زيت كبد الحوت .. وسره الرهيب؟
وباعتبار أن زيت كبد الحوت من أغنى الأغذية بفيتامين أ فهو يعتبر غذاء مفضلا للمقبلين على الزواج حيث ينشط ويدعم الوظائف الجنسية . .
⇐ اقراء أيضا : اسرع طريقة لتكبير الذكر بالاعشاب (منقول) .
تناول البيض النيئ وادع لي !
ولنفس الغرض السابق أنصحك كذلك بتناول البيض النيئ أو ” البرشت “. يذكر دكتور ” وليام روبنسون ” رئيس قسم الأمراض التناسلية بمستشفي “برونكس ” بنيويورك أن البيض النيئ غني جدا بفيتامين أ وأن تناوله نيئا يقلل من خطره على صحة القلب والشرايين ( لاحتواء البيض على نسبة مرتفعة من الكوليستيرول ) وذلك لأن البيض النيئ يحتوي كذلك على نسبة عالية من الليسيثين التي تعمل كمضة للكوليستيرول علاوة على تأثيرها المنشط للناحية الجنسية .
كما يذكر دكتور ” روبنسون ” أنه استطاع أن يحقق نجاحا في علاج بعض حالات الضعف الجنسي بوصف البيض النيئ لمرضاه.
اقراء أيضا : دهان لتكبير الذكر مجرب وفعال في 25 يوم .
احترس من السالمونيلا:
إن الضرر الوحيد المحتمل من كثرة تناول البيض النيئ هو الإصابة بمیکروب السالمونيلا حيث إن طهي البيض يقتل أي عدوی محتملة به.
الأغذية الغنية بفيتامين أ :
بالإضافة لزيت كبد الحوت والبيض النبيء فإن فيتامين أ يتوافر بجرعات عالية في الأغذية التالية :
- الكبد ( بأنواعه المختلفة ).
- الخضراوات ( مثل الجزر ، الفلفل الأحمر ، المقدونس ، السبانخ ، البصل الأخضر ، البروكولي ،…).
- الفاكهة ( مثل المشمش والكنتالوب ).
المختصر المفيد
بناء على كل المعلومات السابقة عن الأغذية وعلاقتها بالصحة الجنسية والإنجابية تعتبر الأغذية التالية من أفضل الأغذية المدعمة لهذه الناحية :
- الأسماك والحيوانات البحرية .. وكذلك معلبات السردين والتونا والأنشوجا …
- النقل والمكسرات،
- جنين القمح والمخبوزات من القمح الكامل المحتفظ بقشره.
- البذور .. مثل بدور القرع العسلی ودوار الشمس والسمسم.
- خميرة الخبز .
- الشيكولاته .
- الخضراوات الورقية عموما .
- البيض النييء ( أو البرشت ).
- زيت كبد الحوت .
- زيت جنين القمح .
- الكبد و الدجاج .
- الموالح.
الي هنا ينتهي موضوعنا بخصوص أفضل الفيتامينات للرجال .
